ESTRATEGIAS PARA MANTENERSE SALUDABLE EN VERANO





¿Por qué la ciencia todavía no está más cerca de una cura para los resfriados y la gripe? Es porque estamos lidiando con virus inteligentes. Cualquiera de los cien virus podría lanzar un ataque de resfriado o gripe, y es probable que el virus de la gripe de este año no sea el mismo que el del año pasado, lo que hace que la gran mayoría de nosotros sea susceptible. Pero todavía hay mucho que puede hacer para mantenerse fuerte y saludable durante todo el invierno.

Nuestras mejores estrategias de prevención
Cuide lo básico: como siempre, el mejor lugar para comenzar a mantener un sistema inmunológico saludable es con lo básico. La actividad física regular puede ayudar a controlar el estrés, lo que puede afectar negativamente la salud general. Intente dormir de 7 ½ a 8 horas y reduzca (o elimine) los alimentos fritos y altos en grasa, que pueden causar estragos en su equilibrio inmune.

Lávese las manos: Lavándose las manos sigue siendo la forma más efectiva de protegerse y proteger a su familia contra los resfriados y la gripe. Enjabona, enjuaga, repite a lo largo del día, especialmente si tienes personas enfermas a tu alrededor. Intente evitar tocarse la cara después de potencialmente entrar en contacto con gérmenes: es una inoculación directa.

Aumente las bacterias benéficas: el 80 por ciento de su sistema inmune se encuentra en su tracto digestivo. La investigación valida la conexión entre la flora intestinal saludable y la inmunidad general.1

Agregue alimentos que respalden la salud inmunológica: hay muchos alimentos con propiedades medicinales; asegúrese de incluir tantos como sea posible. Piensa en combinar muchos de los siguientes ingredientes en la sopa de pollo:


Razones para decirle sí al té de manzanilla



Dentro de la gran gama existente siempre se ha hablado de los beneficios que el té de manzanillatiene para la salud, pero no todos son conocidos.

De acuerdo con un estudio publicado en el National Center for Biotechnology Information (NCBI), las flores secas de manzanillacontienen muchos terpenoides y flavonoides que contribuyen a sus propiedades medicinales.

 

Sabor y aroma milenario

Si no eres fanática del té o no le has dado la oportunidad a esta planta en específico, te compartimos algunas razones estupendas para que consumas té de manzanilla como una de tus nuevas bebidas, se convertirá en tu favorita.

1. Es anti-inflamatorio. En el estudio mencionado también se indica que las flores de manzanilla contienen aceites volátiles como el alfa-bisabolol y otros flavonoides que poseen propiedades anti-inflamatorias.

2. Ataca el cáncer. De igual manera, se ha demostrado que el consumo de extracto de manzanilla muestra reducciones significativas en la viabilidad celular de diversos tipos de cáncer humano, señalan los investigadores del estudio.

3. Alivia el resfriado. Está científicamente comprobado que  la inhalación de vapor con extracto de manzanilla es de gran ayuda contra los síntomas del resfriado común. Y es que además de que beberlo te brinda calor, también ayuda a tu sistema respiratorio.

4. Calma la ansiedad. Información de la University of Maryland Medical Center (UMMC) asegura que estudios con animales han demostrado que las dosis bajas de manzanilla pueden aliviar la ansiedad, mientras que cantidades más altas ayudan a dormir.

                       Alimentos que apoyan la salud inmune

Alimentos que apoyan la salud inmune
Las naranjas, las fresas, los pimientos, las papas y otras frutas y verduras ricas en vitamina C y E son buenas para su sistema inmunológico.

Shiitake, Maitake y otros hongos se han usado, especialmente en la Medicina Tradicional China, para estimular el sistema inmune.

El ajo y la cebolla no solo tienen un buen sabor sino que también han sido investigados por su capacidad de modular la función inmune.3


Agregue estas hierbas útiles: la investigación respalda la actividad inmunomoduladora de la cúrcuma4, el orégano, el jengibre5, la equinácea6, el alerce7 y la baya del saúco8. Algunos de estos también hacen un gran té.

Asegúrese de obtener los nutrientes adecuados: su sistema inmunitario debe estar bien nutrido para funcionar de la mejor manera. Abastecerse de los siguientes nutrientes:

Macro-nutrientes: los macro-nutrientes son proteínas, carbohidratos y grasas. Centrarse en la proteína magra; es esencial para un sistema inmune saludable. 9 Suplemento con EPA y DHA, o comer pescado dos veces por semana para las grasas omega-3 saludables.10

Vitaminas y minerales: las vitaminas como la vitamina A, B6, B12, E C, el folato y los minerales zinc, cobre y hierro son compatibles con una respuesta inmune efectiva.

La vitamina D: la vitamina D, en particular, ha sido el foco de la investigación sobre el funcionamiento óptimo del sistema inmune. La vitamina D desempeña un papel en la mejora del funcionamiento de la barrera de la membrana mucosa, la producción de péptidos antimicrobianos (proteínas pequeñas) y el apoyo inmunológico general12.

Proteja su sistema inmunológico comenzando temprano, cuidándose bien y alimentando a su cuerpo con los nutrientes que necesita para mantenerse fuerte.

Cuales son los tipos de endulzantes aprobados por la FDA?

TIPOS DE ENDULSANTES APROBADOS POR LA FDA:
¿Con cuál te quedas?
Consumir azúcar en exceso no es recomendable pues carece de nutrientes, eleva los niveles de glucosa en la sangre y, a largo plazo, puede traer problemas de salud como el sobrepeso. Afortunadamente existen algunos sustitutos que no tienen calorías, lo que tampoco quiere decir que debas abusar de ellos.
Azúcar de mesa (sacarosa).
Deriva del jugo de la caña de azúcar o de la remolacha, el cual es refinado para remover impurezas y hacer que contenga casi exclusivamente sacarosa. Viene en varias presentaciones según su grado de refinación: blanca, glas (para repostería) o morena (sin refinar). A diferencia de lo que se cree, esta última no es más saludable. Lo que cambia es la consistencia: tiene mayor contenido de agua y crea productos horneados más húmedos.
Aporte calórico: 400 calorías por cada 100 gramos.


Como el azúcar aporta calorías vacías (sin ningún nutriente), se recomienda limitar su consumo. Además, favorece la aparición de caries y puede subir la presión arterial más que la sal. Aunque consumir azúcar no causa directamente la diabetes, sí eleva los niveles de glucosa en la sangre y puede contribuir al sobrepeso.





Jarabe de maíz alto en fructosa (high-fructose corn syrup)
Deriva de la maicena y está compuesto de una combinación de fructosa, glucosa y agua. Es el endulzante más utilizado en la producción de alimentos procesados por su bajo costo y su facilidad de manejo.

Aporte ca




Existen investigaciones que indican que los países que consumen más jarabe de maíz alto en fructosa (normalmente en bebidas como los refrescos) tienen una mayor incidencia de diabetes y que este endulzante hace a las personas más propensas a sufrir de enfermedades respiratorias. Sin embargo, no se ha comprobado un vínculo directo y la FDA establece que su consumo es seguro.





Aspartame / Equal o NutraSweet (paquete azul)
También conocido como aspartamo, es uno de los ocho edulcorantes artificiales aprobados por la FDA desde 1981. Se comercializa con marcas como Equal, NutraSweet o Canderel, y aunque tiene calorías, se usa en cantidades mucho más bajas pues es 200 veces más dulce. Puede ser usado por personas diabéticas






Aunque se han atribuido muchos problemas de salud al aspartame, hasta la fecha se han hecho más de cien estudios científicos que no han demostrado una conexión entre este edulcorante y el cáncer u otras patologías en humanos. La única contraindicación para su consumo es padecer de fenilcetonuria, una enfermedad que interfiere con la habilidad de metabolizar adecuadamente la fenilalanina, un componente del aspartame.





                                                                              
Sacarina / Sweet N’ Low (paquete rosa)
Es el edulcorante artificial más antiguo: se descubrió en 1879 y se ha utilizado como aditivo en la comida desde principios del siglo XX. Deja un sabor amargo en la boca, por eso no le gusta a muchas personas. Abunda en productos como bebidas o yogures donde esto no se nota tanto. Es de 200 a 700 veces más dulce que el azúcar de mesa.
Aporte calórico: 4 calorías en un paquete.




    



                                                                            Sucralosa / Splenda (paquete amarillo)
Este edulcorante artificial es aproximadamente 600 veces más dulce que el azúcar y su uso está aprobado en más de 80 países en el mundo. Es estable a temperaturas altas y en diferentes pHs, lo que lo hace muy útil para postres horneados y productos de larga 





Sucralosa / Splenda (paquete amarillo)
Este edulcorante artificial es aproximadamente 600 veces más dulce que el azúcar y su uso está aprobado en más de 80 países en el mundo. Es estable a temperaturas altas y en diferentes pHs, lo que lo hace muy útil para postres horneados y productos de larga duración

Aporte calórico: menos de 5 calorías por porción.


Estevia / Truvia o PureVia (paquete verde) Es el único edulcorante natural que no tiene calorías. Deriva de un extracto de la planta Stevia rebaudiana y es entre 200 a 400 veces más dulce que el azúcar. Los guaraníes de Paraguay y Brasil han utilizado esta planta durante más de 1,500 años para endulzar tés y medicinas. Sin embargo, hoy en día su uso está limitado en muchos países.

                                                                            
Aporte calórico: hasta 1 caloría por paquete.
Algunos estudios científicos hechos en animales han indicado que las dosis altas de estevia pueden causar mutaciones o cambios en el ADN. Aunque no ha sido comprobado en humanos, expertos advierten que hacen falta más análisis sobre el efecto a largo plazo del extracto de estevia o de sus componentes individuales. La FDA no ha aprobado todos los componentes, pero sí admitió un compuesto aislado, el rebaudiósido A, para uso como edulcorante.

PASOS DEL EXITO SHAKLEE


¿Te sientes inquieto?

¿Te sientes insatisfecho? 
¿Sientes que debe haber una mejor manera de hacer las cosas en tu trabajo 
y a la manera en que te ganas la vida? 

La buena noticia es: Sí, hay una mejor manera pero es diferente a lo que te enseñaron 
en la escuela.

 E Vamos a explicarte: 

La mejor manera que conozco no solo para sobrevivir, sino para sobresalir en la Nue
va Economía,es el Mercadeo en Red.
Hay productos y servicios importantes hoy en día, en todo el mundo,que necesitan ser
 promocionados a las personas que los necesitan.
Los consumidores todavía necesitan ser educados. Las compañías pueden entrar al mun
do de la publicidad para hacer que se corra la voz, pueden contratar grandes y costosos
 equipos de ventas para vender sus productos o servicios, o a su vez pueden utilizar el
Mercadeo en Red pues encaja con la Nueva Economía.
 Pueden brindar todo el apoyo corporativo y pagar a todos los distribuidores simplemen
te en base a su desempeño al promover sus productos.
Es de Vital importancia pues, en la Nueva Economía, la publicidad de boca en boca con
tinúa siendo la mejor manera de promocionar ver un producto o servicio. La compañía
puede usar el dinero que hubieran gastado en publicidad y promoción para pagar con
éste a sus distribuidores para hacer que se corra la voz

Lo que eso significa parra ti como empresario es que puedes recibir todos los benefici
os de ser dueno de un negocio tradicional, pero sin los riesgos típicos de ello. No habrá
 un tope para tu ingreso pues las compañías de Mercadeo en Red QUIEREN que ganes
 todo el dinero que puedas ganar. Si de todos modos te van a pagar en base a tu desem-
peño,

 ¿Para qué establecer un tope?

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* Sin Jefe.
* Sin desplazarse al trabajo.
* Sin reloj de Alarma.
* Sin Empleados.
* Sin Políticas.
* Sin Discriminación.
* Sin requisitos educativos.
* Disfruta y trabaja con la gente.
* Crecimiento Personal.
* Bajo costo de Inicio.
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 * Ingresos Residual.
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Belleza cuidado de la piel y cabello
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EXISTEN TRES TIPOS DE NEGOCIOS

IMPOSTORES
Tratan a esta profesión como si fuera un boleto de lotería. Están esperando poder ganar mucho con el
menor esfuerzo posible.

PRINCIPIANTES
Se enfocan en cosas diferentes. La suerte, el momento oportuno, la posición, los atajos, etc...

PROFSIONALES
Un profesional del Mercadeo en Red es: "Una persona experta en las habilidades necesarias para constru
ir una gran y exitosa organización de Mercadeo en Red". Existe una frase en nuestra profesión que hace
más daño que bien, dice: "La ignorancia en llamas es mejor que el conocimiento congelado". El punto
de esta frase es que es mejor estar emocionado e ignorante que apático e inteligente. Eso puede ser ver -d
dad pero, ¿por qué escoger una u otra? El entusiasmo es bueno pero, eventualmente, necesitas unir la pa
sión con las habilidades.
Si vas a ser parte de esta gran profesión, decide hacerlo bien y trátala como una profesión.

EXISTEN 3 ELEMENTOS BÁSICOS PARA TU NEGOCIO DE MERCADEO EN RED:

1.- LOS PRODUCTOS DE LA COMPANIA
2.- PLAN DE COMPENSACION,
3.- EL MAS IMPORTANTE ERES TU

Tú eres la única variable. Todos tienen el mismo producto y plan de compensación, pero tú serás la di
fe responsabilidad de tu negocio de Mercadeo en Red. Decide hoy que nunca culparás a nada ni nadie
por tu falta de resultados. De hecho, en el Mercadeo en Red hay algo como una epidemia, a la gente le
encanta culpar a las personas arriba de ellos en la estructura por todos sus problemas. Aquí todo cambia
 cuando aceptas toda la responsabilidad por tu carrera en el Mercadeo en Red.
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punto de esta frase es que es mejor estar emociona o e ignorante que apático e inteligente. Eso puede
ser verdad pero, ¿por qué escoger una u otra? El entusiasmo es bueno pero, eventualmente, necesitas
unir la pasión con las habilidades. Si vas a ser parte de esta gran profesión,
decide hacerlo bien y trátala como una profesión. Se enfocan en cosas diferentes. La suerte, el momen
to oportuno, la posición, los atajos, etc... 2 3 1 Los Plan eres PRODUCTOS compesación impostores:
amateurs: profesionales: de la compañía el más importante de rencia entre el éxito y el fracaso. Eso sig
nifica que en este momento, necesitas aceptar por completo la

5 PASOS PARA EL EXITO

 1  ESTABLECE TU PORQUÉ

 Escribe las 10 Razones por las cuales deseas hacer este negocio.
¿Cuál es tu verdadero Porqué?
 ¿Qué te mueve?
¿Qué te duele?
¿Cuánto dinero deseas ganar en los próximos 6 meses?
¿ Cuántas horas estás dispuesto a dedicar por semana para lograr estás metas

2.-SER PRODUCTO DEL PRODUCTO
Forma parte del Club .
- Configura tu auto-envío mensual.
- Identifica los productos que tú y tu familia necesitan consumir todos los meses.
- Escribe tu testimonio del producto en tus primeras 48 horas

3.-ELABORA UNA LISTA DE CONTACTOS
 Escribe 50 posibles clientes y 50 posibles socios de negocios.
- Clasifica tu lista según la guía de inicio.
- Aprende el guión de llamadas.
- Busca Mínimo 10 clientes fijos mensuales.


CONÉCTATE A UN SISTEMA DE ÉXITO COMPROBADO
- Regístrate en www..com
- Conéctate al sistema educativo.
- Conéctate a las presentaciones y entrenamientos en www.abundanciadeporvida.com
 -Asiste a las reuniones locales e internacionales de la compañía

DESTREZAS PARA EL ÉXITO EN MERCADEO EN RED  SUEÑOS - METAS COMPRO
MISOS
 Napoleón Hill en su libro más famoso "Piense y hágase rico" presenta cuatro pasos simples para desa
rrollar estos rasgos del carácter:
La característica más común e importante de toda persona exitosa es que todos sus deseos en la vida se
 manifiestan continuamente en sus suenos. Los suenos no son otra cosa que objetivos que usted ve en su
 imaginacion. nuestra habilidad para primero pensar en suenos  y luego fijar metas representa  la base de
 nuestros logros . Para eso es necesario desarrollar dos logros de caracter  Dedicación y perseverancia,
cuando estos son cultivados y aplicados el resultado es el Éxito
soñadores, sus deseos la base de nuestro logro.
-El Sueño es el ¿Por qué?.Es como las raíces del árbol: nose ven por est
ar bajo la tierra pero son estas las bases y fundamentos que sostienen el crecimiento del árbol. Usted ne
cesita identificar el proceso de su vida sueno o vision.una razón para construir esta visión es)
¿Dónde quieres llegar con esta empresa?
¿Tienes sueños que esperas hacer realidad?
 Establezca sus Sueños, Metas y Compromisos


  
               

ALIMENTOS ANTICANCERIGENOS

Esto no es una broma!

 La mitad de un limón con bicarbonato, 

es increíble lo que puedes hacer!


Esta combinación ha suscitado mucha polémica a la vez que mucha expectación. La razón se basa ante todo con la idea de que consumir limón con bicarbonato, puede protegernos ante la incidencia del cáncer.
Ten en cuenta que existen muchos alimentos etiquetados bajo el término “anti cancerígenos”, y no se trata más que de elementos naturales con grandes propiedades antioxidantes, y alcalinizares. Pero el que tengan estas propiedades no significa que pueda evitar que padezcamos esta enfermedad y aún menos que consigamos curar un cáncer. Recuerda, el limón, el bicarbonato, al igual que otro tipo de alimentos como tomates, fresas, duraznos o uvas, lo que hacen es ofrecernos vitaminas y minerales, enzimas beneficiosas que pueden ayudar a prevenir enfermedades en un pequeño porcentaje.
Esta combinación ha suscitado mucha polémica a la vez que mucha expectación. La razón se basa ante todo con la idea de que consumir limón con bicarbonato, puede protegernos ante la incidencia del cáncer.
Pero no son una cura, son una pequeña ayuda pero no una solución directa e infalible. ¿Los debemos tomar? Desde luego, una buena alimentación con este tipo de elementos como el limón y el bicarbonato, es muy adecuado, ello, y una vida sana pueden ayudarnos, pero nunca evitarlo al 100%. Aclarado esto, veamos qué grandes propiedades dispone el tomar un vaso de jugo de limón con bicarbonato.
Numero 1: ALCALINIZANTE
La mezcla de limón y bicarbonato sódico tiene la propiedad de alcalinizar el organismo. Esto nos ayuda por ejemplo a combatir la acidosis que puede ocurrir cuando los riñones no están eliminando suficiente ácido del cuerpo o cuando el cuerpo produce demasiado ácido. Es pues un remedio excelente para cuidar de los riñones, facilitar su trabajo y nos ayuda además a desintoxicar nuestro organismo y a quemar grasas.
Numero 2:DIGESTIVO.
Ya conoces las múltiples virtudes del limón para facilitar nuestras digestiones. Si le añadimos además un poquito de bicarbonato de sodio, conseguiremos una mezcla maravillosa para que nuestro sistema digestivo funcione mucho mejor. Se trata de un buen anti-ácido, que además, combate las flatulencias.
Otra virtud a tener en cuenta es que puede ayudarnos a combatir el reflujo gastro esofágico debido al ácido clorhídrico que sube por el esófago desde el estómago. Gracias precisamente al bicarbonato sódico, lo transformaremos y encontraremos un alivio muy rápido y efectivo. Te lo recomendamos.
Número 3: DEPURATIVO.
Un gran acierto empezar el día con este remedio, nos permite depurar el hígado, y nos aporta una buena dosis de vitamina C, potasio y maravillosos antioxidantes con los que cumplir nuestra jornada con el aporte necesario y adecuado. ¡No lo olvides!
Número 4: UN BUEN REGULADOR.
¿Qué significa que el remedio de limón y bicarbonato es un gran regulador? Beber agua que sea rica en bicarbonato sódico nos va a permitir regular el nivel de colesterol malo LDL, mejorando así nuestra salud cardiovascular.
¿CÓMO TOMAR ESTE REMEDIO? ¿PARA QUIÉN NO ES BENEFICIOSO?
Es muy fácil. No tenemos más que servirnos un vaso de agua mineral (nunca fría ni tampoco caliente, es decir tibia o natural) y añadir una cucharadita de bicarbonato sódico, y el jugo de medio limón. Remueve bien para que todo quede bien homogéneo, para beberlo por las mañanas y en ayunas.
Es muy importante que nunca lo tomes con el estómago lleno, ya que puede ser contraproducente, siempre por las mañanas y antes de las comidas. Lo tomaremos también a lo largo de dos semanas seguidas, para luego, descansar dos más. El consumo excesivo de bicarbonato sódico puede llevar a la alcalosis, así que es mejor alternar dos semanas sí y dos no. Recuerda también que no es adecuado tomar este remedio si sufres de gastritis.
Las personas que sufren de hipertensión o problemas cardíacos también deben abstenerse debido a su nivel de sodio. Así que ya lo sabes, este remedio es muy sencillo a la vez que beneficioso, mejorará nuestras digestiones y múltiples funciones básicas.
Respecto a su fama para combatir el cáncer, es mejor que no le des tanta veracidad. ¿Es adecuado tomarlo? Desde luego ¿puede evitar la aparición de tumores? De momento no disponemos de estudios que lo confirmen, así pues, lo tomaremos solo como beneficio general para nuestra salud, pero recordando que no es un milagro.
Como siempre, esperamos que hayan disfrutado de este artículo y no olvides compartirlo con sus amigos y familiares.

LIMPIA TU HIGADO Y BAJA DE TALLAS

Haz esta poderosa bebida para la limpiar el hígado y deshacerte del sobre peso sin demasiado esfuerzo.

Cuando el organismo está lleno de toxinas, el hígado no puede desempeñar sus funciones con normalidad. En este caso el proceso de perder peso es significativamente más lento y se gana más y más peso.Las personas no consideran que el hígado es probablemente el factor más importante que decide si se va a perder peso o el proceso se detendrá sin ningún resultado por mucho tiempo.
Esa es la razón por la cual las personas no pierden peso a pesar de su gran esfuerzo y métodos diferentes.
Si eres una de esas personas que quieren perder peso, entonces prueba esta receta y desintoxica tu hígado por completo.
Consume por 3 días y limpia el hígado de las toxinas y suciedad que viven en su interior.
¿Cómo se utiliza?
Consumir esta bebida 3 veces al día durante 3 días. Evita las comidas pesadas durante estos 3 días. Come alimentos saludables con el fin de facilitar el proceso de desintoxicación del hígado y perder algo de peso.
Ingredientes:
-3 limones
– 1 taza de perejil picado
– 5 vapores apio
– 6 tazas de agua
Instrucciones:
Poner en la licuadora el jugo de limón, el perejil y el apio y mezclar, luego, añadir agua y mezclar de nuevo. Consumir 2 vasos, 3 veces al día con el estómago vacío. Repite el procedimiento en los próximos 2 días. Luego haz un descanso durante 7-10 días y luego repetir el tratamiento.

8 TRUCOS PARA QUE TE DESAPARESCAN LAS ESTRIAS DE TU PIEL

Las estrías aparecen cuando las fibras en la capa media de la piel se rompen por el estiramiento de la misma. Tanto hombres como mujeres pueden padecer este problema. Estos son algunos tips para atenuarlas


1.- Cremas con retinol. El retinol es un componente capaz de borrarlas, los expertos recomiendan aplicarse estas cremas a diario en el área afectada en el momento en el que observes la aparición de éstas.
2.- Microdermoabrasión. Consiste en la exfoliación de la piel para favorecer su renovación. Se realiza con cristales de aluminio o con puntas de diamante.
3.- Toma vitamina E. Esta previene el envejecimiento de la piel, se recomienda comprarla en capsulas y aplicar el aceite en las líneas de las estrías por lo menos durante 15 días.
4.- Peeling. A través de la utilización de ciertos químicos, se produce la eliminación de células de la piel y se estimula la producción de elastina y colágeno.
5.- Baba de caracol. Sirve para regenerar los tejidos que se han agrietado y la encontramos en cremas, algunos expertos la prescriben ya que difumina cicatrices y marcas en la piel.

6.- Láser. Penetra la piel y, al transmitir calor a las capas profundas, aumenta la elasticidad. La cantidad de sesiones y el costo dependen exclusivamente del número de estrías y el estado en que se encuentren.
7.- Masajes. De forma circular y con mucha delicadeza, pellizca tu piel con el dedo pulgar y el índice, para estimular la circulación y el crecimiento celular.

8.-Hidrata la piel. Este es el más importante de los pasos a seguir para luchar contra las estrías.l8 TRUCOS PARA QUE TE DESAPARESCAN LAS ESTRIAS DE TU PIELas claves para gozar de un buen estado de salud es fortalecer el sistel “escudo” del organismo para protegerse de virus, bacterias o cualquier agente agresivas claves para gozar de un buen estado de salud es fortalecer el sistel “escudo” del organismo para protegerse 

Omega-3 y la depresión


Omega-3 y la depresión 

Experto: Tammie Lee Demler, Doctor en Farmacia., BCPP certificado por la Junta de Psiquiatría del farmacéutico »
¿Puede un pescado al día mantener el psiquiatra de distancia? En realidad no, pero los omega-3, que se encuentran en los peces de agua fría, puede ayudar a aliviar los síntomas de la depresión. Learm más sobre la relación entre los omega-3 y la depresión. tratamiento.
Transcripción: Puede tomar varios enfoques diferentes para aliviar la depresión: la medicación, el ejercicio, la psicoterapia, la reducción del estrés ... e incluso el apoyo nutricional. Algunos estudios han demostrado que los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en el salmón y otros peces de agua fría puede ayudar a aliviar los síntomas de algunos tipos de depresión. Algunos investigadores creen que la falta de ácidos grasos omega-3 en su dieta que podría predisponer a trastornos psicológicos como la depresión. Para aquellos con depresión, un suplemento de omega-3 en combinación con cualquier medicamento de receta pueden ayudar a impulsar el estado de ánimo. Por ejemplo, el ácido eicosapentaenoico, o EPA, un tipo de ácidos grasos omega-3, puede reducir los síntomas de la depresión moderada, especialmente entre aquellos que no responden al tratamiento antidepresivo inicial. Los beneficios de los omega-3 para los pacientes con depresión bipolar son menos claros, sin embargo. Sólo unos pocos estudios pequeños han observado que los ácidos grasos omega-3 pueden ayudar a reducir los cambios de humor del trastorno bipolar. Si los omega-3 son eficaces contra la depresión puede ser porque hacen que sea más fácil para la serotonina, un neurotransmisor que aumenta el estado de ánimo, para hacer su trabajo de manera más eficiente. Y una falta de serotonina disponible se sabe para accionar la depresión. Por lo tanto, muchos de los medicamentos antidepresivos son conocidos como inhibidores de la recaptación de serotonina, o ISRS. Si usted está pensando en complementar su tratamiento de la depresión con ácidos grasos omega-3, tenga en cuenta que la Administración de Alimentos y Medicamentos aún está considerando su uso y cómo gran parte de ella puede que tenga que tomar para ver los beneficios.