PASTA CON VEJETALES

1 caja de mezcla de pasta para ensalada

1/4 taza de agua fría

3 cucharadas de aceite vegetal

4 tazas de lechuga romana, picada

2 tomates (jitomates), picados en pedazos grandes (1 1/2 tazas)

1 pepino chico, picado en cubos grandes ( 1 taza)

1/2 taza de cebolla morada, finamente rebanada, las rebanadas cortadas a la mitad

1 taza de queso estilo feta, en grumos (4 oz)

1 lata (2 1/4 oz) de aceitunas negras rebanadas, escurridas

Instrucciones.

Cocina, escurre y lava la pasta como lo indica el paquete. Mientras tanto, en un recipiente hondo grande, revuelve el paquetito con la mezcla para la pasta con el agua y el aceite.

Agrega la pasta escurrida y los ingredientes restantes a la mezcla de sazonar. Revuelve con los crutones y el queso parmesano (ambos vienen ya incluidos en la mezcla de pasta para ensalada). 

Sirve inmediatamente o puedes cubrirla y refrigerarla hasta la hora de servir.

TIPS

Haz está ensalada con un día de anticipación, omitiendo la lechuga, los crutones y el topping de queso Parmesano (vienen en el paquete con la pasta). Agrega estos ingredientes restantes a la hora de servir.

Agrega la pasta escurrida y los ingredientes restantes a la mezcla de sazonar. Revuelve con los crutones y el queso parmesano (ambos vienen ya incluidos en la mezcla de pasta para ensalada). Sirve inmediatamente o puedes cubrirla y refrigerarla hasta la hora de servir.

Variación: Es fácil hacer está ensalada un plato principal. Sólo añade pollo cocido, jamón o pulpa o carne de la jaiba.

Información Nutricional

 

1 Porción; Calorias 130 

 Calorias de Grasas 60, 

Grasa Total 10g

Grasa Saturada 10g, 

Grasa Trans: 0g,

Colesterol 3mg, 

Sodio 16mg, 

Carbohidrato Total 5g

Fibra Dietética 5g,

Azucares 3g,

 Proteinas 3g; 

Porcentaje del valor diario: 

Vitamina A 25%, 

Vitamina C 10%,

 Calcio 6%, Hierro 6%;

10 CONSEJOS PARA MAMAS SIN TIEMPO

Si estas cansado cuando llegas a casa y no sabes como gestionar tu tiempo para descansar, hacer las tareas del hogar y además atender a tu familia este articulo te viene de perlas. Te damos 10 consejos para ayudarte a organizarte, pero manteniendo la serenidad siempre.
Se puede modificar


PON EN ORDEN TUS PRIORIDADES
Es una forma sencilla de aligerar el día a día desde por la mañana. en una hoja de papel has dos columnas en una escribes la tareas diarias urgentes y en la otra, la lista de tareas que no son urgentes. .
Ejemplo en la primera columna coger cita del dentista su hijo, ir a comprar el regalo de cumpleaños, ir a comprar leche. I en la segunda pasar 30 minutos en Internet para buscar un campamento de verano para los niños.
El objetivo en la columna de tareas urgentes todas las tareas tienen que estar tachadas al final del día. y ya veras como cojas mas ganas la llegada del fin de semana!

El objetivo es la columna de tareas es '"imperativo", todas las tareas tienen que estar tachadas al final del día. Y ya veras como cojes con mas ganas la llegada del fin de semana!
Tienes un Smarphone? anota las citas importantes y pon una alarma para que no se te olviden!

ESTABLECER TURNOS DE TARDE Y NOCHE

Las Tensions de la maternidad

Las madres son los mejores malabaristas del mundo: organizan los horarios familiares, desde el fútbol hasta la práctica de la banda, citas con el médico, planificación de comidas y asuntos relacionados con el dinero, el cuidado de los niños y el trabajo. Parece que lo hacen todo. Sin embargo, hay un precio que pagar: aumenta la evidencia de que las mujeres de hoy están experimentando más estrés en cada etapa de sus vidas que nunca antes. Con toda esa responsabilidad, muchas madres se sienten cansadas y estresadas. Ese estrés contribuye a los malos hábitos de sueño que a su vez pueden contribuir a problemas emocionales, problemas laborales y aumento de peso. Según una encuesta realizada en 2006 por la Asociación Estadounidense de Psicología, las mujeres se ven más afectadas por el estrés que los hombres e informan conductas poco saludables como la comodidad para comer, la mala alimentación, el tabaquismo y la inactividad para lidiar con el estrés. La misma encuesta mostró que las mujeres informan sentir los efectos del estrés sobre su salud física más que los hombres. Entonces, en honor al Día de la Madre de este mes, es un buen momento para que las madres y sus familias reconozcan la importancia de enfrentar el estrés y aprender a manejarlo de manera saludable.