5 Formas para ser exitoso, usando la inteligencia emocional

Según expertos Lo dice la ciencia, las personas con inteligencia emocional son mucho más exitosas, pero hay que saber usarla. Los estudios y encuestas dicen que las personas que tienen inteligencia emocional tiene mayores probabilidades de ser contratados, ser promovidos y obtener buenos salarios, pero eso no es todo, también viven menos estresados, construyen mejores relaciones e incluso pueden llegar a ser más productivos, sin acabar con burnout o agotamiento mental. Que es la Inteligencia Umocional? Es la abilidad de Regular Nuestras Propias Emosiones y entender y responder a las de los demás, por lo que se puede usar para las relaciones personales, equipos de trabajo y para sentir una mayor satisfacción con la vida en general. Trabajarla y desarrollarla incluso puede ayudar a convertirte en un buen líder y en una persona exitosa, con la que los demás quieren y pueden trabajar bien. El coeficiente intelectual es importante, pero hay quienes dicen que no te sirve de mucho o no te va a llevar muy lejos si no va de la mano con el tema emocional. Piénsalo de esta manera, es lo que impide que te desesperes cuando alguien de tu equipo no hace bien las cosas, que te desmorones bajo la presión o que intentes matar a tu jefe cuando se pone difícil. Las personas con inteligencia emocional son buenas escuchando, saben cómo ajustarse a diferentes situaciones y superar momentos difíciles, y eso puede llevar a tener un mayor éxito en varios aspectos de la vida, aunque para eso hay que saber cómo usarla. ¿Cómo usar la inteligencia emocional para el éxito? Se trata de manejar tus emociones, pero también de tomar en cuenta lo que pasa con los demás, lo que están sintiendo y lo que podría estar causando problemas. Nadie llega al éxito sin ayuda, así que es importante usar la inteligencia emocional para conectarte con los demás, estar presente, controlar tu enojo o reacciones explosivas en situaciones de estrés, confiar en tu intuición y aprender a encontrar mejores soluciones. También tiene que ver con aprender a aceptar las críticas como algo constructivo y a dar buena retroalimentación a tu equipo. Lidiar mejor con la frustración y el rechazo ¿Avientas todo a la basura cada vez que algo te sale mal o que alguien te rechazó? Jeff Bezos se enfrentó a las críticas y al rechazo cuando estaba empezando Amazon, pero no dejó que eso lo detuviera. La inteligencia emocional puede ayudarte a ver las críticas como un aprendizaje, a encontrar los puntos que puedes mejorar y a no tomarte todo tan personal. VER Jennifer Garner responde todo de Internet | Lo más buscado | GQ México y Latinoamérica Lo importante es que, si algo sale mal, te tomes un momento, respirar y mantengas la calma, para que puedas pensar en tus opciones sin dejar que el estrés te domine o sin tirarlo todo a la basura porque alguien te hizo un mal comentario. Empatia Es la cualidad mas importante para ser un buen lider y nunca vas a alcanzar el éxito si no eres un líder con el que los demás quieran trabajar. Este punto se refiere a la capacidad de identificar y entender las necesidades, puntos de vista y preocupaciones de los demás, creando una mejor dinámica de trabajo y construyendo relaciones más fuertes y saludables. Motivacion y Autoregulación La motivación se refiere a encontrar lo que te ayuda a seguir creciendo y trabajando, entendiendo que es mejor sacrificar los resultados a largo plazo cuando eso significa que vas a tener una mayor ganancia en el futuro. En cuanto a la autorregulación, se refiere a conocer tus valores, aprender a controlarte, conocer tus objetivos y lo que estás y no dispuestos a cambiar o a dejar ir en nombre del éxito. También consiste en practicar la calma, para poder responder mejor en momentos importantes. Responsabilidad por ti mismo Culpar a otros por tus problemas no va a resolver nada, tampoco te va a ayudar a aprender de tus errores o lidiar con las consecuencias. La inteligencia emocional implica reconocer cuando hiciste algo mal, aceptar cuando cometes errores y no aferrarte a eso, sino enfocarte en reparar daños y lidiar con las consecuencias.

240 minutos separan a los millonarios de quienes no lo son.

Esto es lo que necesitas Existe una regla de 240 minutos que, de acuerdo con un experto, es la verdadera clave del éxito de los millonarios, los ayuda a conseguir sus metas, a seguir creciendo y a siempre estar un paso adelante de todos los demás. Tom Corley es un autor que ha pasado años estudiando a los millonarios del mundo, él dice que, de los 1,440 minutos en el día y todos tenemos la misma cantidad sin importar a qué nos dedicamos o qué tan exitosos somos, pero no todos los usamos de la misma manera y eso es lo que separa a los millonarios de quienes no lo son. Corley le dijo a CNBC que la mayoría de las personas usamos alrededor de 1,200 minutos para trabajar, comer, vestirnos y realizar las actividades comunes de todos los días, lo que termina dejando 240 minutos “libres”, y eso es lo que los millonarios aprovechan para lograr una diferencia en sus vidas y carreras. ¿Qué es la regla de 240 minutos? Bill Gates imagen con lentes en reunion Los millonarios usan su tiempo de forma diferente Drew Angerer De acuerdo con el estudio de Corley, llamado Rich Habits Study (donde entrevistó a más de 233 personas ricas y casi 130 personas que no lo son durante un periodo de 3 años), las personas que se vuelven ricas o incluso construyen fortunas millonarias aprovechan mejor esos 240 minutos en el día, aunque no los utilizan juntos, sino que los dividen en varios puntos clave. 60 minutos para establecer sueños Este punto consiste en realizar actividades enfocadas a alcanzar los sueños que te propones y las metas que forman parte de ellos. No se refiere a trabajar más duro, sino a buscar otras opciones, buscar otros medios de ingreso y trabajar en los hábitos que son más útiles para lo que quieres lograr. 60 minutos al día de práctica o educación Bill Gates, por ejemplo, dice que siempre está buscando aprender y leer cosas nuevas (y siempre recomienda buenos libros), lo mismo pasa con Elon Musk. Este punto habla sobredesarrollar o perfeccionar una habilidad, usar tu tiempo para aumentar tu conocimiento en un tema en especial, todo relacionado con tu carrera o con el área que te interesa dominar. Esto es importante porque te lleva a convertirte en un experto y a tener mejores herramientas para alcanzar tus metas. 30 minutos de ejercicio El ejercicio, en especial el aeróbico, es importante. Se ha encontrado que mejora las funciones mentales, tiene muchos beneficios para la salud, reduce el riesgo de enfermedades, mejora tu estado de ánimo y reduce los niveles de estrés y ansiedad, y necesitas todo eso para poder trabajar a un buen nivel y mantenerte productivo, es por esto que cuidar del cuerpo también es una prioridad para los más exitosos. 30 minutos para construir buenas relaciones Networking, mantenerte en contacto con otros, hacer llamadas de cumpleaños y dar seguimiento a amigos, contactos y al equipo de trabajo. Nadie se vuelve rico y exitoso solo, es por esto que muchos de los millonarios self made tienen en común este punto, que consiste en no descuidar las relaciones personales y estar presente en las vidas de las personas que más aportan a su éxito y bienestar. 60 minutos de actividades de relajación El burnout es el peor enemigo del éxito y la productividad, así que, de acuerdo con el estudio, los millonarios también dejan alrededor de una hora para descansar y relajarse, pero sin permitir que esto aumente mucho para no desperdiciar horas del día. Además, ellos se mantienen en su rutina, lo que les ayuda a ser más organizados, a dividir bien sus tiempos y a tener menos stress.

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Consejos para Comensar tu Negocio desde Casa y no morir en el intento

El iniciar un negocio desde casa es una opción muy interesante porque nos permite reducir significativamente la inversión inicial, pero también implica un gran compromiso, disciplina y organización si lo que queremos es construir un negocio exitoso. 

 Si bien es cierto que existen varias ventajas de trabajar desde casa, también es cierto que la comodidad y la informalidad pueden poner en riesgo el profesionalismo de tu negocio si no manejas bien las cosas desde el comienso. 

 Consejos para emprender desde casa 

 1. Si quieres ser un gran empresario/a mañana, comienza a actuar hoy como si ya lo fueras Sin importar que empieces en un pequeño cuarto o en la sala de tu casa, ten siempre en mente que el tamaño de una empresa es del tamaño de la visión de su fundador. 

No hay empresas pequeñas, solo empresarios sin visión. Si no eres grande en lo pequeño, te quedarás pequeño en lo grande. 

 Desde el primer día que abras tu negocio, atiende con toda tu energía y determinación. Una gran empresa se construye haciendo nuestro trabajo día a día con más amor y pasión que nadie más. 

  2. Sé disciplinado y organizado 

La comodidad del trabajo desde casa puede resultar peligroso para tu propio progreso, por esto es importante que asumas el reto de emprender con toda la responsabilidad del caso y seas muy organizado en cada proceso. 

Comienza por establecer políticas que definan claramente cómo vas a trabajar, por ejemplo, una política clave puede ser: "Solicitar un adelanto del 50% del costo total del proyecto antes de empezar a desarrollarlo". 

Con disciplina y mucha organización, podrás asumir grandes retos, aunque tu negocio apenas esté empezando y lo atiendas desde tu casa. 

  3. Establece un horario de trabajo 

Es muy probable que empezando te toque hacer de gerente, mensajero y vendedor, entonces si no tienes un horario y un plan de trabajo vas a colapsar. 

Es cierto que estás en tu casa y puedes abrir o cerrar a la hora que quieras, pero ¿Así vas a construir tu gran empresa? 

Empieza por definir la hora e que vas a abrir y a cerrar; luego establece un plan de trabajo semanal teniendo en cuenta las actividades clave de tu modelo de negocios, recuerda que tienes que producir, vender, entregar productos, crear alianzas, etc. 

 También en tu horario incluye un espacio para hacer una autoevaluación del rendimiento de tu negocio y otro espacio para descanso.

 Y recuerda que no basta con establecer horarios, ¡debes cumplirlos! Habrá días en que por alguna razón no tengas disposición para abrir o para cumplir con lo establecido, pero es precisamente esos días en los que debes ponerte a prueba y desafiar tu propios límites. 

  4. Dale un toque personal y de distinción a tu negocio 

Diseña un slogan, un nombre creativo, un logo, una propuesta de valor diferenciadora, etc. Todos estos elementos son clave para diferenciarte en el mercado y crear una conexión emocional con tus clientes. 

Haz que la imagen de tu negocio sea acorde con lo que estás ofreciendo. 

  5. Invierte 

El hecho de que aproveches tu casa para reducir la inversión inicial, no significa que ya no vas a invertirle a tu negocio; al contrario, siempre que te sea posible invierte para que tu negocio crezca. Invierte en marketing, en equipamiento que te ayude a ser más productivo, en personal y en todo elemento clave que te ayude a crecer de manera sostenible. 

También es importante que reinviertas las ganancias de tu negocio; probablemente te toque dejar para después comprar carros, los viajes y los lujos, pero, si no inviertes en tu negocio, ¡no crecerá! 

  6. Diferénciate de la competencia 

No seas uno más en el mercado, define claramente cuáles son tus valores diferenciales y por qué deberían comprarte a ti y no a tu competencia. 

Existen diferentes estrategias de diferenciación, identifica cuál es la más adecuada para tu modelo de negocio y enfócate en ella. Si el mercado no percibe diferencia, decidirá por precio. 

Una manera interesante de diferenciarte es a través del servicio al cliente; puede que tu producto no sea el más barato, pero si atiendes a cada cliente de manera ágil y superando sus expectativas, seguro que van a preferirte y a recomendarte. 

  7. Lleva un control sobre las finanzas y las ventas de tu negocio 

Actualmente tenemos a nuestra disposición toda clase de herramientas para gestionar eficientemente un negocio, solamente es cuestión de comparar y usar aquellas que se ajusten a nuestro presupuesto (incluso hay muchas gratuitas) y a nuestras necesidades. 

Hacer seguimiento a las finanzas y a las ventas es fundamental para saber cómo va tu negocio y a partir de allí diseñar estrategias para crecer y vender más.

 Lo que no se mide no se puede controlar ni mejorar. 

  8. Plantéate metas, objetivos y retos 

Todos los días desafíate y supera tus propios límites. Plantéate metas financieras, metas en ventas y siempre plantéate objetivos que te inspiren a dar lo mejor de ti. No importa cuánto hayas logrado, siempre hay un escalón más para subir. 

Cuando llegues a la cima de una montaña, significa que ha llegado la hora de empezar a escalar otra. 

  9. Aprende constantemente 

Emprender es una aventura de constante aprendizaje. Todos los días hay algo nuevo para aprender. Que tu aula sea el mundo y tu profesora la vida. 

Asiste a conferencias, seminarios, lee libros, etc. Siempre es una buena oportunidad para aprender algo nuevo. Pero también es importante que pongas en práctica lo que vayas aprendiendo. 

  10. Enfócate 

Cuando empiezas un negocio te llegan toda clase de propuestas. 

Enfocarse es saber decir NO. Es algo que cuesta mucho a los emprendedores, generalmente nuestro entusiasmo nos lleva a aceptar trabajos que no hacen parte de nuestra propuesta de valor o que realmente no podamos realizar. 

Conozco varios casos de emprendedores que por aceptar proyectos que no podían realizar, terminaron quedando mal con un buen cliente potencial o pagando multas por incumplimientos de contrato. 

 Es importante que desde el principio definas tu perfil de cliente ideal y dejes claro a qué SI te vas a dedicar y a qué NO te vas a dedicar. Y no temas decir NO porque te aseguro que vas a tener toda clase de propuestas y deberás rechazar muchas de ellas. 

  11. Rodéate de gente apasionada y que te inspire a ser cada vez mejor 

Es muy complicado tener una vida positiva si estamos rodeados de gente negativa. Una vez tomas la decisión de emprender, es muy recomendable que te rodees de personas apasionadas y que te inspiren. Muchos empresarios exitosos disfrutan compartiendo las lecciones que han aprendido, entonces aprovecha los eventos empresariales a los que asistas y crea relaciones que te puedan aportar a nivel personal y profesional. También crea relaciones con otros emprendedores que al igual que tu están empezando, seguro que puedes aprender mucho de ellos y hasta crear alianzas interesantes. 

  12. Disfruta Emprender se trata de hacer lo que amas y de amar lo que haces.

 No inicies una empresa para ser el que menos trabaja y el que más gana. Inicia una empresa para ser el más comprometido y el que más se esfuerza. Tú debes ser la inspiración para las personas que trabajan contigo. Disfruta lo que haces y hazlo cada día con más pasión y determinación. Iniciar un negocio desde casa es todo un reto y debes asumirlo como tal. 

Esperamos que estos consejos te ayuden a iniciar y desarrollar con éxito tu negocio. Recuerda compartir tus opiniones, aportes y experiencias acerca del tema.

El amor es el oxígeno del alma. Sin él, no sobrevivimos. En este mundo loco y hermoso, nuestra ventaja evolutiva es que Dios, el universo o lo que sea que creas que nos creó, bendijo a los seres humanos con la capacidad de ser amor, experimentar el amor y compartir el amor. El AMOR es una fuerza poderosa para el bien que nos enciende, nos recuerda, nos abre, nos inspira y nos llama a casa. En esta temporada navideña, te invitamos a ser generoso con tu amor ... Un amante generoso es alguien que da AMOR sin condiciones, sin agenda, modulación o expectativa. Un amante generoso busca solo mostrarse y ser amoroso; sin pedir nada a cambio. El amor generoso se da a sí mismo con generosidad, en pocas palabras, es bondad amorosa. Así que no dejemos que el estrés de la temporada se interponga en el camino del amor y la bondad, en el camino de lo que realmente somos. Es verdaderamente nuestra naturaleza amar. Entonces, si queremos las vacaciones más magníficas, si queremos transformar nuestras vidas y las vidas de quienes te rodean, todo lo que tenemos que hacer es preguntarnos: "¿Qué estoy aquí para dar? ¿A quién podría iluminar? ¿Qué bondad podría compartir hoy?"

La mejor parte es: cuanto más amor COMPARTIMOS, más amor experimentamos. ¿Qué pasaría si el espíritu de esta festividad, el mejor regalo que pudiéramos dar fuera nuestra paciencia, nuestra bondad, nuestra alegría, nuestro respeto por las diferencias de los demás, nuestra compasión y nuestra capacidad para dejar pasar las cosas, notar lo que nos hemos perdido y apreciar el momento que nos ocupa. ¿Y si tuviéramos que darnos a nosotros mismos y a los demás un poco más de espacio? Un poco de gracia ... ¿Qué pasaría si fuéramos un poco más generosos con nuestro tiempo, o nuestra energía, nuestra atención y nuestra voluntad de conectarnos con los demás? La vida realmente cambia en un momento. En el momento en que decidimos dejar ir, en el momento en que decimos por favor perdóname, en el momento en que decimos gracias, en el momento en que decimos te amo. A estas alturas ya sabes que el secreto para vivir es dar, así que dejemos que nuestros corazones se curen y DEN AMOR a todos los que nos rodean en esta temporada navideña. Bendiciones de nuestra familia a la tuya, Marcia Amanta

DIETA DESPUES DE LOS 50

   

Cómo debe ser la dieta después de los 50 

 Con el paso de los años es habitual la ganancia de grasa corporal y la reducción de masa magra que se acompaña de un descenso del metabolismo. Si esto puede controlarse o revertirse, los beneficios son muchos. 

Por eso, perder peso en mujeres después de los 50 o en período de menopáusia puede ser de mucha utilidad. Te contamos cómo tiene que ser la dieta para lograrlo. 

 Los efectos de la menopáusia en el cuerpo La menopáusia constituye el cese de la menstruación en las mujeres que ocurre alrededor de los 50 años y previo a esto, en período de perimenopáusia, se producen cambios que marcan su inicio. Se trata de unas de las fases naturales de la reproducción femenina y puede incidir de diferentes formas en nuestro cuerpo, ocasionando principalmente modificaciones en la composición corporal que van desde la pérdida de músculo y hueso hasta la ganancia de grasa. Se trata de unas de las fases naturales de la reproducción femenina y puede incidir de diferentes formas en nuestro cuerpo, ocasionando principalmente modificaciones en la composición corporal que van desde la pérdida de músculo y hueso hasta la ganancia de grasa. 

 Otros efectos que puede ocasionar la menopáusia en las mujeres es cambio de humor y ánimo, incluso incrementando el riesgo de depresión, irritabilidad, fatiga y también, pérdida de deseo sexual o sequedad vaginal a causa de una caída en los niveles de estrógenos. El ganan  peso y grasa es por todo esto un común denominador en mujeres postmenopáusicas que puede implicar riesgos para la salud, mientras que el descenso de peso puede impactar positivamente en el organismo. Por ello, es importante intentar el logro de un peso sano en esta etapa de la vida. 

 Es claro que si deseamos favorecer el descenso de peso necesitamos alcanzar un balance energético negativo, es decir, tenemos que garantizar un déficit calórico mediante una reducción en el ingreso de calorías o bien, incremento del gasto. Sin embargo, más allá de esto recomendamos: Aunque es algo que recomendamos en todas las etapas de la vida, en la menopáusia o cerca de ésta más aun, pues con una dieta muy reducida en calorías y nutrientes de calidad agravaremos los efectos del cambio hormonal, provocando entre otras cosas una mayor descalcificación de huesos y pérdida de masa magra así como un enlentecimiento del metabolismo. 

 Para evitar mayores problemas de salud y un efecto rebote considerable tras su abandono, recomendamos evitar dietas muy restricitivas, de moda o estresantes que puedan también impactar negativamente sobre nuestro estado de ánimo.

 MENÚ NUEVO 

Con el paso de los años es habitual la ganancia de grasa corporal y la reducción de masa magra que se acompaña de un descenso del metabolismo. Si esto puede controlarse o revertirse, los beneficios son muchos. Por eso, perder peso en mujeres después de los 50 o en período de menopáusia puede ser de mucha utilidad. 

Te contamos cómo tiene que ser la dieta para lograrlo. Los efectos de la menopáusia en el cuerpo La menopáusia constituye el cese de la menstruación en las mujeres que ocurre alrededor de los 50 años y previo a esto, en período de perimenopáusia, se producen cambios que marcan su inicio. Se trata de unas de las fases naturales de la reproducción femenina y puede incidir de diferentes formas en nuestro cuerpo, ocasionando principalmente modificaciones en la composición corporal que van desde la pérdida de músculo y hueso hasta la ganancia de grasa.

 Ayuno intermitente y menopausia: lo que nos dice la ciencia sobre sus ventajas en esta etapa de la vida Otros efectos que puede ocasionar la menopáusia en las mujeres es cambio de humor y ánimo, incluso incrementando el riesgo de depresión, irritabilidad, fatiga y también, pérdida de deseo sexual o sequedad vaginal a causa de una caída en los niveles de estrógenos.

 La ganancia de peso y grasa es por todo esto un común denominador en mujeres postmenopáusicas que puede implicar riesgos para la salud, mientras que el descenso de peso puede impactar positivamente en el organismo. Por ello, es importante intentar el logro de un peso sano en esta etapa de la vida.

 Es claro que si deseamos favorecer el descenso de peso necesitamos alcanzar un balance energético negativo, es decir, tenemos que garantizar un déficit calórico mediante una reducción en el ingreso de calorías o bien, incremento del gasto. Sin embargo, más allá de esto recomendamos: Aunque es algo que recomendamos en todas las etapas de la vida, en la menopáusia o cerca de ésta más aun, pues con una dieta muy reducida en calorías y nutrientes de calidad agravaremos los efectos del cambio hormonal, provocando entre otras cosas una mayor descalcificación de huesos y pérdida de masa magra así como un enlentecimiento del metabolismo.

 Para evitar mayores problemas de salud y un efecto rebote considerable tras su abandono, recomendamos evitar dietas muy restricitivas, de moda o estresantes que puedan también impactar negativamente sobre nuestro estado de ánimo. Perimenopausia: qué es, cuándo aparece y cómo tenemos que cuidarnos Consultar con un profesional de la nutrición La personalización de la dieta resulta clave para obtener resultados exitosos cuidando la salud. Por ello, siempre aconsejamos el asesoramiento y supervisión de un nutricionista al momento de perder peso. Cuidar la ingesta de calcio Para contrarrestar el efecto sobre la densidad mineral ósea que ocasiona el cambio hormonal y prevenir la osteoporosis que resulta frecuente después de la menopáusia, recomendamos cuidar la ingesta de calcio.

 Lácteos cada día o bien, frutos secos ricos en este mineral, semillas u otros alimentos pueden ser de gran utilidad para proteger la salud mientras perdemos peso. Incluso, puede ser de ayuda para deshacernos de la grasa corporal, ya que la ingesta de calcio se ha asociado inversamente con la masa grasa en mujeres posmenopáusicas. Llevar una dieta mediterránea para restar calorías Además de restar calorías es importante cuidar la calidad de lo que comemos al momento de perder peso.

 Y varios estudios sugieren que durante la menopáusia la dieta mediterránea tradicional, rica en fibra, hidratos complejos y grasas saludables resulta muy beneficiosa, pudiendo reducir grasa corporal y mantener masa muscular. Las investigaciones confirman que la dieta mediterránea puede no sólo ser favorable para perder peso después de los 50, sino también para afrontar el sobrepeso y la obesidad, reducir el riesgo cardiometabólico y aminorar síntomas propios de la menopáusia. Aunque siempre es mejor si la dieta se combina con actividad física y es reducida en calorías, una alimentación rica en granos enteros, legumbres, frutas y verduras, frutos secos, semillas, lácteos desnatados y pescados grasos así como aceite de oliva extra virgen puede ser muy recomendable y efectiva por sí sola para el control del peso corporal. 

 Por otro lado, es una dieta que ofrece calcio, vitamina D y minerales que nuestros huesos necesitan, pudiendo por eso también ser de ayuda para prevenir la osteoporosis en esta etapa de la vida. Se trata de una opción que brinda saciedad y compuestos con efecto antiinflamatorio y antioxidante en nuestro cuerpo que puede proteger la salud mientras adelgazamos durante la menopáusia. Evitar azúcares y alcohol en la dieta habitual De la mano de una dieta mediterránea tradicional, la reducción o ausencia de bebidas azucaradas en la alimentación habitual contribuye a una mejora en la composición corporal y puede ser de ayuda para perder peso, según los estudios. Además, el hecho de evitar azúcares y alcohol en la mesa diaria será de mucha ayuda para reducir calorías y favorecer el descenso de peso antes, durante y después de la menopáusia. 

 Ya sabes, para perder peso después de los 50 si eres mujer, es importante llevar una dieta sana, reducida en calorías, semejante a la dieta mediterránea tradicional, con suficiente calcio en su interior y alejarnos de dietas estresantes y muy limitadas. #saludybienestar #perdergrasa #quemagrasasnaturalmentequema #diabetes