FORMAS DE FORTALECER NUESTRO SISTEMA INMUNOLOGICO

Hay manerad de fortalecer nuestro sistema Inmunologico de Forma Natural?

Al parecer Si lo hay

Una de las claves para gozar un buen estado de salud, es fortalecer nuestro sistema inmunologico, que constituye el principal escudo en nuestro organismo para protegernos de Virus , bacterias o cualquier agente agresivo a nuestra salud.

Descubre como fortalecerlo.

Doerme bien 8 horas al diarias por noche, La falta de sueno debilita la habilidad de resistir nuestro sistema inmulogico a combatir cualquier enfermedad que se nos presente, y a reducir el numero de celulas buenas o celulas ASECINAS, que son las encargadas de atacar a las celulas malas que producen enfermedades.

El Sueno es importante, un estudio habla sobre las vacunas , que pueden llegar a ser menos importantes si reducimos las horas de sueno a menos de 6 horaspor noche en comparacion a quienes tienen elsueno normal por 8 horas.

 RECIBIR EL SOL

La exposicion a la luz solar puede mejorar nuestra resistencia a las infecciones bacterianas, virales y de otra indole ya que fomentan la formacion de vitamina D natural en nuestro organismo que ayuda a fortalecernos de cuerdo a una publicacion en el 2018 en la Revista Nature Inmune.
VITAMINA D

La investigacion  muestra que cuando se cuenta con niveles bajos de Vitamina D en el torrente sanguineo no se activan los Linfocitos T, que son globulos blancos que desempenan que se encargan de la funcion indispensable que es crear una barrera para que las celulas malas no se extiendan en nuestro sistema inmunologico.

REDUCIR LOS NIVELES DE STRESS

Hacer Yoga, hacer ejercicios, jugar en el parque con nuestros seres queridos o amigos,, escuchar musica , participar de reuniones sociales nos ayudan a contrarestar el stress.
Has lo que te ayude a relajarte,ya que el stress y las defensas se vinculan mas de lo que crees. de acuerdo a la asocioacion americana de PSICOLOGIA  APA por sus siglas en ingles.

APRENDER A SER FELIZ

Hallasgos de Steve Cole , profesor de Psiconeuroloinmunologia de la universidad de California indican, que la alegria beneficia al sistema inmunologico, al impulsar cambios positivos en nuestros mecanismos biologicos y por ende nuestro  sistema inmunologico.
 COMIDA SALUDABLE

 Ayuda a que nuestro sistema inmunologico se refuerce para asi mantenernos sanos.

Una dieta que incluya todos los grupos de alimentos ayudara a reforzar nuestras defensas como nos explica la doctora Laura Vilchis medica Olopata y hobmeopata.

EL USO DE PROBIOTICOS

El consumo regular de estos componentes a travez de la dieta, tambien pueden ayudarnos a generar defensas,ya que el intestino contiene una parte importante de as celulas de nestro sistema inmunologico.

IMPORTANCIA DEL TEE

Tambien hay plantas cmo la equinacea y tomillo, que pueden consumirse en forma de infuciones y que tambien ayudan a reforzar nuestro sistema inmunologico explica la doctora Vilchis.
La equinacea ayuda a contrarestar infecciones respiratorias y el tomillo por ser rico en antioccidantes ayuda a contrarestar en forma efectiva los agentes antimicrobianos e infectantes.

El propolis que es otro utilizado en herboristeria, es conocido tambien como antiviotico natural, por sus propiedades antibacterianas y antivirales.

Pero te recomendamos antes de incrementar tu dieta consulta a tu medico de cabecea,.


r
.

CUAL ES EL EFECTO SHAKLEE EN LAS PERSONAS

Beneficios de unirte a Shaklee

¿Por qué unirte como Distribuidor?

Como Distribuidor, tú puedes obtener ingresos adicionales presentando los productos Shaklee a familiares y amigos con el potencial de construir un equipo y generar ingresos significativos. Del modo que sea, es tan flexible como lo necesites para crear el futuro que tú decidas querer.

Tú recibirás un descuento de 15% a 25% en los productos que compres, con el potencial de obtener hasta 16% en diferencial de precio, hasta 20% en compras grupales y hasta 14% en bonos pagados por compras en tu organización. Tú puedes también obtener pagos de automóvil, viajes, así como bonos emocionantes via nuestro programa FastTRACK.*

Son muchas las recompensas, y no todas son financieras, aún cuando éstas constituyen gran parte de dichas recompensas. Mira los videos de nuestros Distribuidores para conocer más.

El Efecto Shaklee en Amber y Harper

Un post en Facebook de una amiga en común presentó a Amber en Florida y a Harper en Illinois – y cambió la vida de ambas.

¿Por qué unirte como Miembro?

Como Miembro, tú obtienes 15% a 25% de descuento en todos nuestros productos, además de ofertas exclusivas. Mientras usas nuestros productos tú puedes decidir compartirlos y puedes mejorar a Distribuidor para obtener ingresos y recompensas. Mira los videos a continuación de nuestros Miembros

El Efecto Shaklee en la familia Ortiz

Aileen, Samantha y Christine manejan sus negocios de manera diferente, pero su objetivo es el mismo: compartir Shaklee con los demás.

El Efecto Shaklee en Ashley

Ashley utilizó Shaklee 180® para recuperar su forma y confianza. Ella nunca se imaginó lo que vendría después.

El Efecto Shaklee en Bill

Tras no poder reconocerse en una foto en la línea de meta en una carrera, el triatleta Bill tomó control de su salud con Shaklee 180® y no ha mirado hacia atrás.

         Esperanza frente al alzheimer

A pesar de que numerosos observadores, incluido el que les escribe, se mostraban preocupados por el auge del alzheimer, nuevas cifras señalan la indiscutible y espectacular disminución de la incidencia de esta enfermedad.

La epidemia de alzheimer que temían los científicos no se está produciendo. Así es: la demencia senil y el alzheimer afectan a las nuevas generaciones que superan los 65 años en menor medida que a sus mayores. 

Los científicos están estudiando las razones que explican este hecho. En el texto de hoy usted va a descubrir qué puede hacer para beneficiarse también de estos descubrimientos y entrar a formar parte de la categoría de personas protegidas frente al alzheimer. 

La epidemia retrocede

Hasta los primeros años del siglo XXI, los científicos creían que las distintas clases de demencia senil, de las que el alzheimer es la más común, se debían inevitablemente al envejecimiento. 

Cuanto más envejeciese la población, más personas afectadas por el alzheimer habría, tan sencillo como eso. Ésta era la visión tradicional de la medicina. 

Es muy poco habitual que aparezca alzheimer antes de los 60 años. Entre los 60 y los 70 anos, queda limitado al 1% de la población. Sin embargo, el riesgo aumenta considerablemente a partir de ese momento, y así, el alzheimer afecta al 5% de las personas de entre 70 y 80 años, y las cifras son todavía mayores pasados los 80. 

Por ello, los científicos preveían que el número de enfermos de alzheimer se iba a triplicar de aquí al año 2050 a nivel mundial, con unas consecuencias devastadoras para el ser humano. 

Es una de las pruebas más dolorosas que existen para el entorno de la persona enferma: asistir con impotencia a la desaparición de los recuerdos, el cambio en la forma de ser y el deterioro de las capacidades mentales de un ser querido, y todo ello acompañado a menudo de episodios de depresión grave y crisis de demencia, y así hasta que el paciente fallece. Y por si fuera poco, el gasto anual en cuidados para un enfermo de alzheimer es altísimo, pues los pacientes necesitan atención constante. 

El apocalipsis, ¿para cuándo?

Por suerte, el apocalipsis vaticinado no ha llegado. Según las previsiones realizadas en 1994, en el año 2013 tendría que haber habido en Inglaterra 900.000 personas afectadas por la demencia, pero lo cierto es que no ha sido así. Un estudio realizado por la Universidad de Cambridge y publicado en la revista médica The Lancet muestra que, a pesar del envejecimiento de la población, la cifra apenas se ha incrementado. (1)

Otro estudio llevado a cabo en Dinamarca y publicado en el mismo número de The Lancet confirma estos resultados: la generación de aquellos nacidos en 1915 resiste mejor a las enfermedades mentales que la de 1905.

¿Cuál es el secreto para que las nuevas generaciones resistan mejor que sus antecesores al deterioro cognitivo?

Un cerebro más ejercitado

No siempre me verá alabar el uso de ordenadores, smartphones y demás aparatos electrónicos, pero la verdad es que la invasión multimedia que se ha producido en nuestras vidas hace que nuestro cerebro esté mucho más estimulado que hace cincuenta años. 

Desde hace tiempo sabemos que actividades como tocar un instrumento musical, hacer crucigramas o jugar a las cartas mantienen en forma al cerebro y permiten luchar contra la demencia y el alzheimer, al igual que aprender una lengua extranjera

Además, en los últimos 25 años los científicos han observado que las personas que ejercen profesiones intelectuales muy exigentes se ven menos afectadas por el alzheimer. Por último, las personas que llevan una vida social activa, que estimula el cerebro, conservan durante más tiempo sus facultades mentales.

La conclusión que usted debe sacar es que le interesa mantenerse activo al máximo: cuanto más utilice el cerebro, más tiempo seguirá funcionando. Y los juegos “para entrenar al cerebro” de los aparatos electrónicos pueden encajar perfectamente en su estrategia para ello, del mismo modo que lo podría ser mantenerse activo intelectualmente leyendo información interesante a través de internet. 

Unos buenos vasos sanguíneos

Pero para conservar unas facultades mentales óptimas también resulta fundamental que la sangre llegue bien al cerebro. Ahora bien, esto sólo ocurre cuando los vasos sanguíneos se encuentran sanos y son resistentes.

Esto se consigue llevando un estilo de vida saludable, evitando el tabaco y tomando mucha verduras frescas y de todos los colores, rica en antioxidantes, así como también gran cantidad de frutos rojos y negros y generosos aportes de grasas de tipo omega-3 (presente en el pescado azul de agua fría, las nueces y la verdolaga, entre otros); y también reduciendo el consumo de ácidos grasos omega-6 proinflamatorios (presentes por ejemplo en el aceite de maíz y de girasol).

Además, seguir una dieta de este tipo disminuye el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares porque, como es evidente, las arterias están mejor protegidas. Lo que es bueno para el corazón también es bueno para el cerebro.

Sin embargo, el peor enemigo de los vasos sanguíneos sigue siendo el azúcar. Las personas que sufren diabetes corren el riesgo de quedarse ciegas y hasta de sufrir amputaciones. ¿Por qué? Porque la diabetes es una enfermedad en la que el cuerpo no consigue regular la cantidad de azúcar en la sangre. Un nivel excesivo de glucosa en la sangre acaba con los pequeños vasos, los capilares, ya que son extremadamente finos. Los capilares irrigan el fondo de ojo, y bajo el efecto del azúcar se estrechan, se obstruyen y dejan escapar líquidos; y de ahí los problemas de ceguera.

Pero los capilares también resultan fundamentales para todos los órganos y, en especial, para el cerebro. 

La dieta rica en hidratos de carbono propicia el desarrollo de la diabetes. Por ejemplo, influye el consumo de cereales (incluidos los integrales), porque aunque no tengan un sabor dulce se transforman en azúcar en el intestino y hacen que tras su ingesta se incremento rápidamente el nivel de azúcar en la sangre. 

Los nutrientes esenciales

Para mejorar aún más el funcionamiento del cerebro, los mejores nutrientes son las vitaminas C y E, que tienen un efecto antioxidante, la vitamina B y en concreto el ácido fólico (vitamina B9) y los ácidos grasos omega-3 de los que ya le he hablado. 

La dieta mediterránea aporta una gran cantidad de estos nutrientes, al ser rica en verduras frescas fruta, pescado y aceite de oliva, y pobre en carne roja y alimentos industriales transformados. 

Por este motivo, y debido a que se está abandonando la dieta mediterránea, existe el temor de que se invierta el actual descenso de enfermedades mentales vivido por las nuevas generaciones de personas mayores en comparación con sus antecesores.

Y es que las generaciones de la posguerra tienden a tomar muchísima más comida basura (galletas, dulces, patatas fritas, refrescos, frituras) y a sufrir obesidad y diabetes, lo que aumenta el riesgo de padecer demencia senil. 

Tampoco está claro en absoluto que los aparatos electrónicos que empujan al sedentarismo (una forma fina de decir “estar tirado en el sofá”) sean a largo plazo tan buenos para el cerebro. 

En cualquier caso y en lo que a mí respecta, le recomiendo encarecidamente que, para estimular el cerebro, opte por darse un buen paseo con un amigo, amenizado por una fascinante conversación, antes que jugar una partida a los videojuegos. 

¡A su salud!

COMO SER LIBRE

                                 

Sabemos que desde que nacemos, aprendemos a obedecer a los demas.

Primero obedecemos  a nuestros padres, luego a nuestros maestros de la escuela y finalmente a nuestros jefes en el trabajo.

Estamos condicionados para ser OBEDIENTES Y SEGUIDORES.

Y esto en cierta forma nos da SEGURIDAD.

Porque el hecho de tener un LIDER (ya sea un padre, madre, maestro o jefe), nos QUITA la responsabilidad y la pone sobre los hombros de alguien más.

Pues creemos que esto nos LIBERA de responsabilidad.

Pero no pensamos que AL OBEDECER Y SEGUIR al mismo tiempo nos sentimos ATRAPADOS.

Al transferir nuestra responsabilidad a alguien más, estamos transfiriendo con esto también la capacidad de CONTROLAR nuestra vida, nuestro destino y lo más importante NUESTRO TIEMPO.

Sin embargo hay gente que DESPIERTA y PIENSA diferente.
Hay gente que toma la decisión de cargar con la RESPONSABILIDAD de su propio destino.

Existe Gente que no  depende de un padre, madre, maestro o jefe que le diga QUE HACER.

Son personas que CONTROLAN sus decisiones, y CONTROLAN también su vida, su destino y SU TIEMPO.

Y ellos pueden disfrutar de la verdadera LIBERTAD.

Cuando TU decidass dar este paso y SER LIBRE, lo primero con lo que te confrontas es con:

SOLEDAD e INCERTIDUMBRE

Soledad al darte cuenta de que no tienes a quién seguir. Incertidumbre al darte cuenta de que no sabes hacia dónde avanzar.

Sin embargo, si logras tolerar estas dos emociones por un periodo sostenido de tiempo, llegarás emocionalmente a un estado que poca gente puede sentir.

Sentirás una verdadera PAZ y SATISFACCIÓN de saber que tu vida y tu tiempo están en tus manos.

 Vas a FRACASAR Muchas veces.

Pero son esos momentos de FRACASO y estos momentos te van a fortalecer tu habilidad de ser una persona LIBRE E INDEPENDIENTE.

Alguien que no depende de nadie más para vivir tu vida.

Y sobre todo alguien que sabe que al caerse, contará con los recursos personales necesarios para volverse a levantarse.

Hoy tu puedes RECUPERAR tu LIBERTAD.

A partir de HOY te RECOMIENDO que en vez de mirar hacia  AFUERA para tomar tus decisiones, mires solamente hacia ADENTRO DE TI.

Y sobre todo que asumas totalmente la RESPONSABILIDAD de vivir una vida PLENA y FELIZ.

Y una vez que hayas echo esto, vas a dominar el verdadero ARTE de ser LIBRE.

Y finalmente podrás vivir una vida PLENA y EN PAZ y en PLENITUD.

Te envio un fuerte abrazo.

Marcia Amanta

Sabe Cuales Son Algunas de las Bebidas Para Calmar el Hambre?

1. Leche. Un estudio publicado en The American Journal of Clinical Nutrition explica que la leche contiene proteína, suero y caseína que aumentan la saciedad. También consideran que la lactosa ayuda a reducir el apetito. Prefiere la light.

2. Agua de berro. Por su alto contenido de fibra (0.5 g por cada 100 gramos), el agua de berro es recomendado para controlar el hambre por más tiempo. En un litro de agua deja reposar 45g de berro desinfectado. Bebe cinco cucharadas antes de cada comida.

3. Café negro. La cafeína te ayuda un mejor trabajo metabólico y es un supresor del hambre. Trata de probar una taza o dos al día sin azúcar para controlar el hambre. Toma en cuenta que su efecto se puede mantener tres horas después de beberlo, dice una investigación.

4. Jugo de verduras. Cuando las personas beben un vaso de jugo de vegetales antes de la comida consumen hasta 135 calorías menos, por lo que es considerado un poderoso supresor del apetito que también aporta vitaminas, minerales y antioxidantes, explican investigadores de la Universidad Estatal de Penn en Estados Unidos.

5. Agua de extractos de algas marinas. Un estudio publicado en la revista Obesity explica que las bebidas con altos niveles de alginato funcionan como supresores del apetito. Las personas que tomaron bebidas con dosis elevadas de alginato redujeron entre 20% y 30% sus ganas de comer.
 6. Licuado de plátano.Gena Hamshaw recomienda un licuado de plátano, leche de almendras, una taza de espinacas frescas. Esta bebida es efectiva para controlar el hambre.

7. Té verde. Las catequinas del té verde controlan los niveles de glucosa en la sangre e insulina, explican investigadores de la Universidad de Maastricht en Holanda. Cuando es estable el nivel de azúcar en la sangre es menos probable que sientas hambre o un vacío en el estómago.

Tome encuenta que es  importante considerar que estas bebidas no deberían reemplazar las comidas, ni siquiera el desayuno, ya que no te aportan todos los nutrientes que necesitas. Solo son un complemento para reducir el hambre y controlar los antojos del día.

MASCARILLAS NATURALES, PARA LA BELLEZA DE LA MUJER.

ACEITE DE ARGÁN

El aceite de argán es un ingrediente famosa cuando se trata de productos de belleza. El aceite de argán contiene ácidos grasos que restaura la elasticidad de la piel y reducir al mínimo la visibilidad de las arrugas. Aplicar aceite de argán con una bola de algodón en la cara y el cuello, dejar reposar durante 15 minutos y enjuagar con agua. Aplique aceite de argán, al menos una vez a la semana o incluiya en su humectante o bloqueador solar.

. FRESA

Las fresas tienen un alto contenido de antioxidante. Los antioxidantes incrementan la produccion de colágeno el cual  aumenta la elasticidad y reafirman la piel. Las fresas también contienen ácido alfa hidroxilo que mejora la apariencia de la piel. Puede crear  una mascara facial con puré de fresa y yogur  o frotar fresas en rodajas en la piel. Deja reposar la mezcla sobre la piel durante 15 a 20 minutos y enjuague con agua.

PEPINO Y AGUACATE

El pepino se sabe tiene un agente anti-envejecimiento. Es un ingrediente muy usado en muchos remedios naturales, tal como la eliminación de las bolsas en los ojos. También es ideal para el apriete de los poros.

Otro ingrediente favoritos en los remedios naturales es el aguacate.  Este es un gran exfoliante y tiene propiedades  de  estiramiento de la piel. La mezcla de este con el aguacate hacen una poderosa máscara facial anti-flacidez.

Mezcle una taza o media taza de aguacate y una  taza de pepino. Use la pasta una cara y el cuello, dejar reposar durante 30 a 40 minutos. Lavar con agua tibia, aplicar esta mezcla al menos una vez a la semana y vera los resultados si se aplica regularmente.

ALOE VERA

El Aloe Vera es conocido para el tratamiento de las quemaduras solares, pero también puede apretar la piel flacida y le hace  recuperar la elasticidad. El Ácido málico en el Aloe Vera es el componente que tratar la piel floja. Aplicar aloe vera en la noche, deje que la mezcla seca y enjuague con agua fría.

Junto a estos remedios naturales, una dieta saludable y ejercicios faciales pueden mejorar la apariencia de la piel flacida. Ejercicios faciales regulares pondran mas firmes los músculos de la cara y deducen la aparición de arrugas. debemos evitar los malos hábitos que eliminan la elasticidad de la piel, como el consumo excesivo de alcohol, fumar y comer alimentos grasosos.

Encuentra la Felicidad

• 1. Deja el pasado en el pasado

  Hay un libro muy bueno para niños pequeños, que se llama Zen Shorts, de Jon J. Muth. Es un libro muy bueno, con cuatro historias acerca de aprender a enfrentar la adversidad. De allí, te contaré la última, muy resumida: Dos monjes tienen que hacer un viaje. En el mismo se encuentran una mujer atrapada en un arroyo crecido. El mayor de los monjes se mete al agua, carga a la mujer y la lleva a la orilla. Ella se va sin agradecer, y el monje más joven se enoja. Siguen su camino en silencio. Más adelante el monje joven hace un comentario, más para sí mismo que para el monje mayor: "Y ni siquiera nos agradeció". "¿Todavía sigues cargando con ella?", dice el monje mayor, y agrega: "Yo la dejé en la orilla del arroyo".
  Hay sabiduría en dejar el pasado en el pasado. Cuando te aferras a cargarlo contigo, dejas de vivir tu presente y, por cierto, al hacerlo te arriesgas a perder tu futuro. Yo tengo para mí que quien vive en el pasado aniquila su presente. Quien vive solo en el presente, descuida su futuro. Y quien vive solo en el futuro, se pierde del hoy. Lo ideal, creo yo, es aprender del pasado, disfrutar del presente y no dejar de prepararnos para el futuro.

• 2. Aplica el principio del 90/10

  Todos tenemos pequeños y grandes desafíos cada día. Problemas con los que lidiamos y que nos echan a perder el día. A fin de aprender a lidiar con esas pequeñas molestias que nos arruinan la jornada, el maestro Stephen Covey enseñó un principio que es muy famoso: El principio 90/10. Déjame te pido un favor: interrumpe un momento tu lectura y

• 3. Sé agradecido

  Una buena forma de empezar el día es agradeciendo por cada una de las cosas que tienes. Uno nunca tendrá todo lo que desea, pero la gratitud no se trata de contar las cosas buenas que tenemos, sino de desarrollar una actitud frente a las cosas que nos pasan.
• La música afecta, por su ritmo, armonía, volumen y letra, la neuroquímica del cerebro. La música de calidad ayuda a que tu cuerpo genere el cortisol, la serotonina, la oxitocina y los opioides. Estudios demuestran que la buena música reduce el estrés y la ansiedad, fortalece el sistema inmunológico, estimula los vínculos sociales y, por si fuera poco, no solo ayuda a desarrollar la inteligencia, sino que genera automotivación a partir de los mecanismos de gratificación y placer.
  5. Sumérgete en la meditación
• Cuando hablo de meditar, me refiero a ponderar o reflexionar en cuanto a las Escrituras o las cosas sagradas. La meditación te lleva a un estado mental que favorece la revelación y la comprensión. Por supuesto, también está la otra meditación, esa que tiene que ver con encontrar paz en tu interior. Si quieres saber cómo realizarla sin emplear mucho tiempo, te invito a que.

• 6. Ama

  Por supuesto, esto es lo más importante. Quien ama, siempre es más feliz. Y no me refiero solo a amar a tu pareja, porque acaso no la tengas. Ama a tu familia, a tus amigos, a lo que haces en tu empleo, a tus vecinos, a ti mismo, a tu mascota… quien ama, repito, tiene la felicidad asegurada. No es fortuito que Jesús cambiara la historia de la humanidad, no solo por lo que hizo por nosotros, sino porque Sus enseñanzas cambiaron un mundo con anhelo de justicia, en un mundo cuyos seguidores buscan dar misericordia y amor.
• Y bueno, esta no es una copia de mi tesis de maestría, pero creo que sí te puede dar muchas respuestas para tu vida. ¿Qué dices? ¿Te sientes más capaz en este momento para vencer la adversidad y ser más feliz? O piensa: ¿Qué otras cosas importantes le agregarías tú a esta lista, para que seas sustancialmente más 
• 
  

Como Elaborar Una Mascarilla Para Reabilitar su Cabello

Con el secador, la plancha, el sol, los ambientes de humo, etc., nuestro pelo se daña y aparecen las temidas puntas abiertas. Para solucionar este problema e hidratar el cabello en profundidad le hemos pedido a nuestra amiga que nos enseña a preparar su mascarilla natural preferida. ¡Sólo se tarda 2 minutos en programar!

Necesitaremos:

- Medio aguacate maduro, ya que posee muchas vitaminas, minerales y un alto contenido en agua que ayudan a fortalecer, suavizar e hidratar el cabello.

- La yema de un huevo, pues aporta proteínas y grasas saludables, nutriendo el caballo y haciendo que los nuevos cabellos sean más fuertes, resistentes y brillantes.

- 2 cucharadas de aceite de oliva darán un extra de hidratación si tu cabello está especialmente esco o maltratado.

- 2 cucharadas de vinagre de manzana que dará brillo la cabello, ayudará a desenredarlo, es astringente y alivia los picores del cuero cabelludo.

Mezclaremos todo hasta que consigamos una pasta parecida al guacamole. Si tienes el cabello muy largo deberás usar el doble de cantidades. Tenemos que aplicar con un peine la mascarilla por todo el pelo, aunque si lo tenemos muy graso es preferible hacerlo de medios a puntas. Una vez listo, meteremos una toalla en agua caliente, la escurriremos bien y la enrollaremos por toda la cabeza.

Lo ideal es que la toalla no se enfríe rápidamente pero si lo hace, podemos ayudarnos del secador para ir calentándolacada 20 minutos aproximadamente. Pasada 1 hora podremos lavarnos el cabello como de costumbre. Tras esto comprobarás los magníficos resultados.