7 COSAS QUE PUEDES HACER PARA MEJORAR TU VIDA
Mañana empiezo”. He aquí la clásica frase con la que queremos acabar hoy. ¡Basta de procas-
tinar!,eso de andar aplazando tu calidad de vida no te está haciendo ningún bien -¡todo lo contra
rio!-.Por tanto, es hora de que te pongas en acción: estas son las 7 cosas que puedes hacer por
ti HOY.
1 ¡Regálate fibra!
No dejes que pase este día, sin regalarte una pera, un recipiente de avena o un rico plato de
frijoles negros. Consumir cualquiera de estos alimentos representa una excelente alternativa
para aumentar tu ingesta de fibra soluble y así disminuir la acumulación de grasa abdominal.
2 Disfruta de tu café
Quienes beben un promedio de 4 tazas de café por día poseen un 25% menos de riesgos de desa
rrollar melanoma, según lo sugirió un estudio publicado en el Journal of the National Cancer
Institute.
Parecería ser que la ingesta de granos tostados promueve la producción de ciertas vitaminas que
protegen la piel de los rayos UV.
¡Eso sí! Ten cuidado, sobre todo si tienes propensión a la ansiedad o el insomnio. En estos casos,
no es recomendable que abuses de esta infusión con cafeína. Y si acudes a ella, asegúrate de ha-
cerlo por la mañana.
3 Que haya más luz en tu vida
El sol hace que nuestro organismo produzca vitamina D y este es un nutriente esencial para pre-
venir la depresión, la diabetes y todo tipo de enfermedades cardíacas. Asimismo, un estudio re-
ciente ha sugerido que la abundancia de vitamina D está asociada a una mayor fuerza muscular
-sobre todo,
en los brazos y las piernas-.
Pero, ¡ojo! Ni se te ocurra exponerte al sol sin la protección adecuada. Antes de salir, aplícate un
protector
de factor 30 (como mínimo), protege tus ojos con lentes y cubre tu cabeza con un lindo sombrero.
Y,¡toma sol en las horas recomendadas!, es decir, antes de las 11 y después de las 16.
4 Ponte en movimiento...
...aunque sea por 20 minutos. Una investigación realizada en 334 mil personas y publicada en el
American Journal of Clinical Nutrition dejó en claro que pequeños lapsos de actividad física como
este tienen el potencial de reducir los riesgos de muerte hasta en un 30%. ¿Qué tal?
5 Sueña un poco más
¿Estás durmiendo menos de 6 horas? Organízate mejor y, ¡descansa un poco más! Este pequeño
cambio no solo te permitirá afrontar el mañana con más vitalidad, sino que también te ayudar a
alcanzar un peso más saludable. Y es que un estudio publicado en Appetite develó que quienes
duermen menos de seis horas y media son menos propensos a experimentar antojos de comida
chatarra.
6 No te olvides de la intimidad
Deja ya tu repertorio de excusas, y dale a la intimidad el lugar que merece. ¡Tu vida dejará de ser
un dolor de cabeza!, y literalmente. Un estudio alemán dejó en claro que el 60% de las personas
que sufren migrañas y el 37% de las personas que experimentan dolores de cabeza severos sienten
un alivio parcial o total después de mantener relaciones sexuales. Y, ¡todo por las endorfinas!
7 ¡Agradece!
No seas indiferente a todos los regalos que te está haciendo la vida en este preciso momento.
Cuando ya hayas apoyado tu cabeza sobre la almohada, en vez de ponerte a pensar cosas sin
sentido, haz una lista de todas las cosas por las que estás agradecida. Este sencillo hábito cam
biará tu disposición hacia la vida y te preparará para los mejores sueños.
7 COSAS QUE PUEDES HACER PARA MEJORAR TU VIDA
Mañana empiezo”. He aquí la clásica frase con la que queremos acabar hoy. ¡Basta de procas-
tinar!,eso de andar aplazando tu calidad de vida no te está haciendo ningún bien -¡todo lo contra
rio!-.Por tanto, es hora de que te pongas en acción: estas son las 7 cosas que puedes hacer por
ti HOY.
1 ¡Regálate fibra!
No dejes que pase este día, sin regalarte una pera, un recipiente de avena o un rico plato de
frijoles negros. Consumir cualquiera de estos alimentos representa una excelente alternativa
para aumentar tu ingesta de fibra soluble y así disminuir la acumulación de grasa abdominal.
tinar!,eso de andar aplazando tu calidad de vida no te está haciendo ningún bien -¡todo lo contra
rio!-.Por tanto, es hora de que te pongas en acción: estas son las 7 cosas que puedes hacer por
ti HOY.
1 ¡Regálate fibra!
No dejes que pase este día, sin regalarte una pera, un recipiente de avena o un rico plato de
frijoles negros. Consumir cualquiera de estos alimentos representa una excelente alternativa
para aumentar tu ingesta de fibra soluble y así disminuir la acumulación de grasa abdominal.
2 Disfruta de tu café
Quienes beben un promedio de 4 tazas de café por día poseen un 25% menos de riesgos de desa
rrollar melanoma, según lo sugirió un estudio publicado en el Journal of the National Cancer
Institute.
Parecería ser que la ingesta de granos tostados promueve la producción de ciertas vitaminas que
protegen la piel de los rayos UV.
Quienes beben un promedio de 4 tazas de café por día poseen un 25% menos de riesgos de desa
rrollar melanoma, según lo sugirió un estudio publicado en el Journal of the National Cancer
Institute.
Parecería ser que la ingesta de granos tostados promueve la producción de ciertas vitaminas que
protegen la piel de los rayos UV.
¡Eso sí! Ten cuidado, sobre todo si tienes propensión a la ansiedad o el insomnio. En estos casos,
no es recomendable que abuses de esta infusión con cafeína. Y si acudes a ella, asegúrate de ha-
cerlo por la mañana.
no es recomendable que abuses de esta infusión con cafeína. Y si acudes a ella, asegúrate de ha-
cerlo por la mañana.
3 Que haya más luz en tu vida
El sol hace que nuestro organismo produzca vitamina D y este es un nutriente esencial para pre-
venir la depresión, la diabetes y todo tipo de enfermedades cardíacas. Asimismo, un estudio re-
ciente ha sugerido que la abundancia de vitamina D está asociada a una mayor fuerza muscular
-sobre todo,
en los brazos y las piernas-.
Pero, ¡ojo! Ni se te ocurra exponerte al sol sin la protección adecuada. Antes de salir, aplícate un
protector
de factor 30 (como mínimo), protege tus ojos con lentes y cubre tu cabeza con un lindo sombrero.
Y,¡toma sol en las horas recomendadas!, es decir, antes de las 11 y después de las 16.
El sol hace que nuestro organismo produzca vitamina D y este es un nutriente esencial para pre-
venir la depresión, la diabetes y todo tipo de enfermedades cardíacas. Asimismo, un estudio re-
ciente ha sugerido que la abundancia de vitamina D está asociada a una mayor fuerza muscular
-sobre todo,
en los brazos y las piernas-.
Pero, ¡ojo! Ni se te ocurra exponerte al sol sin la protección adecuada. Antes de salir, aplícate un
protector
de factor 30 (como mínimo), protege tus ojos con lentes y cubre tu cabeza con un lindo sombrero.
Y,¡toma sol en las horas recomendadas!, es decir, antes de las 11 y después de las 16.
4 Ponte en movimiento...
...aunque sea por 20 minutos. Una investigación realizada en 334 mil personas y publicada en el
American Journal of Clinical Nutrition dejó en claro que pequeños lapsos de actividad física como
este tienen el potencial de reducir los riesgos de muerte hasta en un 30%. ¿Qué tal?
...aunque sea por 20 minutos. Una investigación realizada en 334 mil personas y publicada en el
American Journal of Clinical Nutrition dejó en claro que pequeños lapsos de actividad física como
este tienen el potencial de reducir los riesgos de muerte hasta en un 30%. ¿Qué tal?
5 Sueña un poco más
¿Estás durmiendo menos de 6 horas? Organízate mejor y, ¡descansa un poco más! Este pequeño
cambio no solo te permitirá afrontar el mañana con más vitalidad, sino que también te ayudar a
alcanzar un peso más saludable. Y es que un estudio publicado en Appetite develó que quienes
duermen menos de seis horas y media son menos propensos a experimentar antojos de comida
chatarra.
¿Estás durmiendo menos de 6 horas? Organízate mejor y, ¡descansa un poco más! Este pequeño
cambio no solo te permitirá afrontar el mañana con más vitalidad, sino que también te ayudar a
alcanzar un peso más saludable. Y es que un estudio publicado en Appetite develó que quienes
duermen menos de seis horas y media son menos propensos a experimentar antojos de comida
chatarra.
6 No te olvides de la intimidad
Deja ya tu repertorio de excusas, y dale a la intimidad el lugar que merece. ¡Tu vida dejará de ser
un dolor de cabeza!, y literalmente. Un estudio alemán dejó en claro que el 60% de las personas
que sufren migrañas y el 37% de las personas que experimentan dolores de cabeza severos sienten
un alivio parcial o total después de mantener relaciones sexuales. Y, ¡todo por las endorfinas!
Deja ya tu repertorio de excusas, y dale a la intimidad el lugar que merece. ¡Tu vida dejará de ser
un dolor de cabeza!, y literalmente. Un estudio alemán dejó en claro que el 60% de las personas
que sufren migrañas y el 37% de las personas que experimentan dolores de cabeza severos sienten
un alivio parcial o total después de mantener relaciones sexuales. Y, ¡todo por las endorfinas!
7 ¡Agradece!
No seas indiferente a todos los regalos que te está haciendo la vida en este preciso momento.
Cuando ya hayas apoyado tu cabeza sobre la almohada, en vez de ponerte a pensar cosas sin
sentido, haz una lista de todas las cosas por las que estás agradecida. Este sencillo hábito cam
biará tu disposición hacia la vida y te preparará para los mejores sueños.
No seas indiferente a todos los regalos que te está haciendo la vida en este preciso momento.
Cuando ya hayas apoyado tu cabeza sobre la almohada, en vez de ponerte a pensar cosas sin
sentido, haz una lista de todas las cosas por las que estás agradecida. Este sencillo hábito cam
biará tu disposición hacia la vida y te preparará para los mejores sueños.
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